10位想学游泳的“旱鸭子”演艺界新生代，来到一个“家徒四壁”的旱鸭子训练营，在国家级专业运动员的带领下，在专业的游泳池中开启为期13天的游泳学习之旅。他们需要通过不断的学习进步和自我挑战，经历三大任务阶段，在一次次的专业考核中获得生活奖励，在习得游泳技能的同时，一点点丰富和改善生活条件，在实现游泳技能突破的同时体会到“白手起家”的成就感。最终完成一场跟演艺界游泳“高手”的同场竞技，用来检验学习成果，享受一次属于竞技运动的独特魅力。
贝尔·格里尔斯 傅园慧 李彦宏 姚明 曾宝仪 陈意涵 韩庚
吴昕 袁姗姗 傅园慧 何雯娜
林丹 张继科 傅园慧 吉克隽逸
傅园慧 陈小纭 吴鹏 刘维 马哲 孙亦航 田轩宁 王佳璇 依合提巴尔·艾力卡木 杨默依 岳岳 钟丽丽 赵让
伍中元＆陈小满
陈小春 戎祥 熊乃瑾 彭波 刘添月 巩新亮 孔小铭 李健仁 梁家仁
陈小春 杨幂 叶山豪 蔡淑臻 黄又南 徐天佑 安雅 谭俊彦 李曼筠 徐自贤
鲍国安 张志忠 乔涵 董洋 郝洋 王虎城 孙志敏 邓淑丽 陈小妹
吴鹏 翟一莹 何雨桐
程潇 大张伟 李宇春 容祖儿 刘维 古巨基 沙一汀 颜安 曾比特 黄霄云 R.E.D
范冰冰 李治廷 吴佩慈 蒋劲夫 丹尼尔·海尼 刘维 倪虹洁 黎明 徐峥 黄一飞 钟丽缇
李九霄 谭盐盐 刘妍池 邱栋杰 程小龙 刘佳奇 张海峰 李扬 黄龙 刘维 郑国锋 于航 刘凡
苑琼丹 刘维 方家翊 李菲儿 孟佳 冉高鸣 伍嘉成 王瀚哲
牛宝亿 陈一辰 马哲 张钿悦 林栗 李颂慈 周航
田鸿杰 黄盼盼 马哲 曾庆生 刘泊栩
潘斌龙 马哲 刘畅
于杨梓 张啸昂 胡亦瑶 马哲 张锦亮
张婧仪 宋威龙 赵龙豪 梁靖康 何明翰 汤加文 杨雪儿 田征 吴其江 练练 何瑞贤 吴弘 周铁 陈子萱 凌美仕 严智超 周俞辰 曲靖 孙亦鸿 苗若芃 惠园
张若昀 李沁 陈道明 吴刚 田雨 李小冉 俞飞鸿 袁泉 毛晓彤 郭麒麟 宋轶 辛芷蕾 宁理 刘端端 张昊唯 付辛博 高曙光 赵柯 于洋 李强 刘桦 佟梦实 郭子凡 金晨 王楚然 高露 王晓晨 隋俊波 归亚蕾 余皑磊 毕彦君 罗二羊 吴幸键 宣言 王庆祥 徐志胜 崔志刚 傅迦 姚安濂 秦焰 沈晓海 王同辉 冯兵 常铖 王建国 刘宇桥 冯恩鹤 赵振廷 董可飞 李俊贤 崔鹏 贾景晖 王天辰 代文雯 王成阳 张弛 左凌峰 刘同 张维伊 东靖川 杨彤 孙亦沐 于小鸣 魏炳桦 李珞桉
谭卓 李至正 孙亦沐
陈牧驰 单敬尧 邵明明 曹恩齐 锦超 晏紫东 王鹤润 宣璐 洪潇 祝子杰 周英俊 蒋易 张维威 张百乔 李飞 合文俊 张琛 孙樾 徐艺真 乔一鱼 RUAN Pailiu Yean Elyn 王珂 曾雪瑶 欧阳娣娣 朱奕萌 李权哲 赞多 力丸 米卡 伯远 张嘉元 刘彰 徐梦洁 赵粤 王艺瑾 陈卓璇 赵让 管栎 夏瀚宇 李鑫一 胡嘉欣 姜贞羽 奥斯卡 李希侃 孙亦航 上官喜爱 戴燕妮 孙芮 林小宅 谷蓝帝 李大奔 钟祺 赵品霖 杨润泽 乔治 姚景元 李梦蝶 邬正容 袁伊 艾霖 唐瑞 天爱 李嘉鑫
未知
张大大 陈楚生 苏醒 王栎鑫 张远 陆虎 江映蓉 刘惜君 李霄云 黄英 杨芸晴 郭颖 李紫婷 蔡一智 蔡一杰 苏志威 毛不易 范丞丞 大张伟 张信哲 袁成杰 臧鸿飞 张傲嘉 陆思恒 刘美含 周震南 何洛洛 焉栩嘉 夏之光 姚琛 翟潇闻 张颜齐 刘也 任豪 赵磊 赵让
郭德纲 于谦 高峰 栾云平 孔云龙 章九徕 张鹤擎 刘喆
郭德纲
罗美宝 李晨 张大大 伊一
郁可唯 金晨 曹骏 洛天依等
何炅 谢娜 井柏然 董子健 李荣浩 陈立农
孔云龙 章九徕
演员：
热度：129°C
演员：张大大 陈楚生 苏醒 王栎鑫 张远 陆虎 江映蓉 刘惜君 李霄云 黄英 杨芸晴 郭颖 李紫婷 蔡一智 蔡一杰 苏志威 毛不易 范丞丞 大张伟 张信哲 袁成杰 臧鸿飞 张傲嘉 陆思恒 刘美含 周震南 何洛洛 焉栩嘉 夏之光 姚琛 翟潇闻 张颜齐 刘也 任豪 赵磊 赵让
热度：1002°C
演员：郭德纲 于谦 高峰 栾云平 孔云龙 章九徕 张鹤擎 刘喆
热度：478°C
